Si queremos evitar problemas en la columna, fuertes dolores y algunas que otras afecciones respiratorias y musculares; aparte de dar una buena imagen, es fundamental mantener una buena postura.
La joroba o ‘chepa’ se produce como resultado de una mala postura de la columna vertebral al sentarse, al estar acostados o al caminar. Para hacer que este problema no se produzca se recomienda hacer algunos ejercicios y posiciones para corregir este defecto.
La revista digital UnComo reveló algunos consejos que ayudan a corregir la hipercifosis dorsal, nombre técnico de la joroba, mientras se duerme:
- Es necesario conseguir un buen colchón y una almohada adecuada aseguran un descanso reparador y bienestar durante el sueño. Además, ambos son importantes para que la columna vertebral esté alineada y se prevengan las dolencias articulares.
- Se debe evitar dormir en el sofá o en un lugar en el que no sea posible adoptar la postura correcta.
- “Las rodillas y las caderas deben quedar ligeramente flexionadas sin sobrepasar un ángulo de 90º”, explica UnComo. Se aconseja colocar una almohada entre las piernas para mantener alineada la columna y las caderas.
- También es posible acostarse boca arriba. En este caso, la almohada debe ir debajo de las rodillas y con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.